Kategoria

Dieta

Dieta

Chcesz mieć rzeźbę? Licz kalorie

Oblicz kalorie, to będziesz miał ładny kaloryferek? Pomysł wydaje się nie do końca poważny, ale w praktyce tak to często wygląda. Nie zdajemy sobie bowiem sprawy, że nasze ciało zbudowane jest z kości, z mięśni oraz z rożnego rodzaju tkanek wypełniających, tak zwanych tkanek łącznych, które są w stanie bardzo skutecznie ukrywać wszystkie struktury, które znajdują się poniżej nich, a także te struktury naszego ciała, które teoretycznie powinny być obok nich. W czasie treningu jest to czasami wyjątkowo problematyczne, ponieważ osoby trenujące przyjmują dodatkowe kalorie, które nakierowane są na dostarczanie energii do mięśni w czasie wykonywania przez nie czynności. Dodatkowa porcja energii przeliczana jest w stosunku do bardzo silnego wysiłku, a jeśli nasze realne ćwiczenia nie są tak energiczne, jak to sobie założyliśmy lub jak się nam to wydaje, nadmiar dostarczonej energii będzie przetwarzany na tkankę tłuszczową i spowoduje to niestety dalsze ukrywanie mięśni.
Mitem jest też to, że kalkulator kalorii nie jest potrzebny, ponieważ wystarczy spalić te kalorie, które przekształciły się w tłuszczyk w miejscach newralgicznych. U części z nas, w praktyce większości z nas, dochodzi do sytuacji, w której rozkład tkanki tłuszczowej jest bardzo nierównomierny, przez co niektóre części naszego ciała wyglądają już całkiem sympatycznie, a inne niestety dalej prezentują się tak, jakby nie została wykonana żadna praca nad nimi.
Najnormalniej w świecie konieczne jest tutaj ogólne zmniejszenie odsetka tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jest to jedyny sposób na to, by organizm mógł odsłonić wszystkie swoje mięśnie. I nie jest to bynajmniej uwaga skierowana tylko do osób otyłych. U mężczyzn już nawet odsetek tkanki tłuszczowej na poziomie powyżej 15% może stanowić realny problem w jakimkolwiek uwidocznieniu odpowiednio ukształtowanych mięśni brzucha. U kobit tolerancja jest znacznie wyższa, ponieważ tkanka tłuszczowa rozkłada się w wyraźnie inny sposób, ale ogólna zasada pozostaje tutaj bez zmian.

Dieta

Liczenie kalorii to podstawa

Dla każdej diety liczenie kalorii to absolutna podstawa. Jest to dla nas oczywiste w przypadku diet odchudzających i pierwszy kalkulator kalorii został stworzony właśnie po to, by łatwiej się było odchudzać, ale kalorie odgrywają gigantyczną rolę w dosłownie każdej diecie i ich odpowiednie zliczanie musi być wykonywane prawidłowo i skrupulatnie.
Powyższy fakt trzeba podkreślać, ponieważ kalorie łatwo jest zliczać w sytuacji, kiedy ogólnie jemy wszystko, ale ograniczamy kaloryczność naszych posiłków do określonego poziomu każdego dnia. Znacznie trudniej jest to robić, kiedy na przykład prowadzimy trening na masę, w którym istnieje konieczność nie tylko przyjmowania odpowiedniej ilości białka, dzięki któremu możemy budować nasze mięśnie, ale także istnieje konieczność przyjmowania różnorodnych cukrów prostych w czasie samego treningu, które mają stać się paliwem dla mięśni w ich krótkotrwałym wysiłku wykonywanym zaraz po przyjęciu dawki energii.
Komplikacje pojawiają się także wtedy, kiedy przy treningu wykorzystuje się suplementy diety. Bardzo wiele z nich posiada całkiem istotną wartość kaloryczna ze względu na ich główny składnik lub przynajmniej na to, w jaki sposób jest on podawany do organizmu. Nie jest to oczywiście zarzut w stosunku do samych suplementów diety, ponieważ kalorie ma w zasadzie wszystko, ale po prostu zapominany o nich w tym miejscu i możemy dość łatwo rozbić nasz bilans energetyczny poprzez stosowanie różnego rodzaju dodatków do diety. Na pewno nie będzie to jakieś bardzo duże rozregulowanie naszego bilansu kalorycznego, ale na pewno się ono pojawi i na pewno w długiej perspektywie będzie miało wpływ na efekty ogólne naszego treningu.
Warto jest sobie wszystko tutaj zapisywać, ponieważ przy przyjmowaniu wielu posiłków w czasie dnia i przy równoczesnym suplementowaniu treningu bardzo łatwo jest się pogubić, przez co przeliczane przez nas kalorie będą wyliczone w sposób nieprawidłowy i nie uzyskamy takiego rezultatu, jaki był przez nas zakładany na samym początku.